필라테스 때 켜놓으면 좋은 잔잔한 R&B 음악 플레이리스트 100곡
필라테스와 음악: 심신의 조화를 위한 필수 요소
필라테스는 단순한 운동을 넘어 몸과 마음의 균형을 추구하는 라이프스타일로 자리 잡았습니다. 이때 중요한 역할을 하는 것이 바로 음악입니다. 잔잔한 음악은 심박수를 안정화시키고, 호흡과 동작의 조화를 도와주는 데 효과적입니다. 특히 필라테스는 집중력과 호흡 조절이 핵심인 운동이기 때문에 음악의 선택이 더욱 중요합니다. 필라테스 학원에서 사용되는 음악 중 잔잔한 R&B(리듬 앤 블루스)나 어쿠스틱 사운드는 감정을 안정시키고 긍정적인 에너지를 제공합니다. 예를 들어 musiq soulchild의 'ifuleave' 같은 리듬 앤 블루스 곡은 필라테스 때 마음을 차분히 해 주고 동작에 편안히 몰입할 수 있도록 하는 효과가 있습니다. 이런 잔잔한 장르를 중심으로 한 플레이리스트를 준비하면 필라테스 세션이 한층 더 특별해질 것입니다.
잔잔한 R&B와 어쿠스틱 음악의 매력
잔잔한 R&B는 부드러운 멜로디와 깊은 감성으로 필라테스와 잘 어우러집니다. 이 장르는 운동 중에 방해되지 않으면서도 적절한 분위기를 조성하여 동작의 흐름을 부드럽게 만들어 줍니다. 예를 들어, Daniel Caesar의 'Best Part'와 Alicia Keys의 'If I Ain’t Got You' 같은 곡은 필라테스의 느린 동작과 완벽하게 맞아떨어지는 편안한 리듬과 멜로디를 제공합니다. 또한 어쿠스틱 사운드는 자연스러운 악기 소리로 심신을 안정시키는 데 탁월합니다. Ed Sheeran의 'Photograph'나 John Mayer의 'Gravity' 같은 곡은 마치 개인적인 콘서트에 온 듯한 기분을 주며, 심리적인 안정감을 선사합니다. 이러한 장르의 음악은 필라테스의 목적과 완벽히 부합하며, 필라테스 학원에서 뿐만 아니라 개인적인 필라테스 시간에도 유용하게 활용될 수 있습니다.
필라테스에 적합한 100곡 추천 플레이리스트
잔잔한 R&B와 어쿠스틱 음악으로 구성된 추천 플레이리스트를 소개합니다. 이 곡들은 다양한 템포와 분위기를 제공합니다.
- musiq soulchild - ifuleave
- Daniel Caesar - Best Part
- Alicia Keys - If I Ain’t Got You
- Maxwell - Pretty Wings
- India.Arie - Video
- Erykah Badu - On & On
- Frank Ocean - Thinkin Bout You
- D’Angelo - Untitled (How Does It Feel)
- H.E.R. - Focus
- Snoh Aalegra - I Want You Around
- Khalid - Location
- Sade - By Your Side
- Jorja Smith - Blue Lights
- Usher - Superstar
- Brandy - Almost Doesn’t Count
- Ne-Yo - So Sick
- Jill Scott - Golden
- Solange - Cranes in the Sky
- Trey Songz - Can’t Be Friends
- Miguel - Adorn
- Lauryn Hill - Ex-Factor
- Toni Braxton - Un-Break My Heart
- Kehlani - Honey
- Mary J. Blige - Be Without You
- Boyz II Men - End of the Road
- Chrisette Michele - A Couple of Forevers
- Anthony Hamilton - Charlene
- Beyoncé - Halo
- Rihanna - Stay
- Jazmine Sullivan - Let It Burn
- Robin Thicke - Lost Without U
- Tank - I Can’t Make You Love Me
- Mario - Let Me Love You
- Tyrese - Sweet Lady
- Ginuwine - Differences
- Brian McKnight - Back at One
- Leona Lewis - Bleeding Love
- Angie Stone - Wish I Didn’t Miss You
- Eric Benét - Spend My Life With You
- Raheem DeVaughn - Customer
- Faith Evans - I Love You
- Avant - Read Your Mind
- Donell Jones - Where I Wanna Be
- Jill Scott - The Way
- Musiq Soulchild - Love
- India.Arie - Ready for Love
- Maxwell - Ascension (Don’t Ever Wonder)
- SZA - Good Days
- Ella Mai - Boo’d Up
- Bryson Tiller - Exchange
- Ed Sheeran - Perfect
- John Mayer - Free Fallin’
- Norah Jones - Don’t Know Why
- Damien Rice - The Blower’s Daughter
- Sarah McLachlan - Angel
- Jason Mraz - I’m Yours
- Jack Johnson - Banana Pancakes
- James Morrison - You Give Me Something
- Tracy Chapman - Fast Car
- Colbie Caillat - Bubbly
- Amos Lee - Sweet Pea
- Michael Bublé - Home
- Eva Cassidy - Songbird
- Passenger - Let Her Go
- Katie Melua - Nine Million Bicycles
- Glen Hansard - Falling Slowly
- Ingrid Michaelson - The Way I Am
- The Civil Wars - Poison & Wine
- Iron & Wine - Flightless Bird, American Mouth
- Bon Iver - Skinny Love
- Fleetwood Mac - Landslide
- Simon & Garfunkel - The Sound of Silence
- The Lumineers - Ho Hey
- Hozier - Cherry Wine
- Ray LaMontagne - Trouble
- Angus & Julia Stone - Big Jet Plane
- Ben Howard - Only Love
- City and Colour - The Girl
- Gregory Alan Isakov - The Stable Song
- Kodaline - All I Want
- Vance Joy - Riptide
- First Aid Kit - Fireworks
- Tori Amos - Winter
- Alexi Murdoch - Orange Sky
- A Fine Frenzy - Almost Lover
- Birdy - Skinny Love
- Lana Del Rey - Video Games
- Rufus Wainwright - Hallelujah
- José González - Heartbeats
- Mumford & Sons - I Will Wait
- Aurora - Runaway
- Billie Marten - Bird
- Julia Michaels - Issues
- Lianne La Havas - What You Don’t Do
- Lucy Rose - Shiver
- Sufjan Stevens - Mystery of Love
- Tom Odell - Another Love
- Phoebe Bridgers - Motion Sickness
- Mitski - Two Slow Dancers
- Dodie - She
음악으로 완성하는 필라테스의 힐링 시간
필라테스는 단순한 운동 이상의 경험을 제공합니다. 올바른 음악은 이 경험을 더욱 풍성하게 만들며, 몸과 마음의 조화를 돕는 역할을 합니다. 심리학적 연구에 따르면, 리드미컬한 음악은 운동 중 신체의 리듬 동작과 동기화되어 더 나은 운동 효과를 가져올 수 있습니다. 특히, 잔잔한 리듬 앤 블루스는 심박수를 안정화하고 스트레스를 줄이며, 근육의 이완을 촉진하여 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 이와 더불어, 느린 템포의 어쿠스틱 음악은 정신 집중을 강화하고 동작 수행의 정확성을 높이는 데 기여합니다. 위에서 소개한 100곡의 플레이리스트는 다양한 템포와 분위기를 제공하여, 필라테스의 모든 순간에 어울립니다. 여러분의 필라테스 시간이 더욱 평온하고 만족스러운 경험이 되길 바랍니다. 이제 이 플레이리스트와 함께 심신의 안정을 느껴보세요.