밤 시간의 스트레칭이 중요한 이유현대인의 바쁜 일상은 신체적, 정신적 긴장으로 가득 차 있습니다. 특히 밤이 되면 하루 동안 쌓인 스트레스와 피로가 숙면을 방해할 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 효과적인 방법 중 하나가 바로 자기 전 스트레칭입니다. 특히 필라테스는 근육을 부드럽게 풀어주고 몸의 균형을 바로잡아주며, 깊고 편안한 잠에 도움을 줄 수 있는 운동입니다. 이번 글에서는 기구 없이 방에서 간단히 따라 할 수 있는 필라테스 스트레칭 동작을 소개하여, 숙면의 질을 높이는 방법을 제안합니다. 1. 하루의 긴장을 누그러뜨리는 쉬운 스트레칭: ‘스파인 스트레치’하루 동안의 긴장된 근육을 풀어주기 위해 가장 먼저 시도할 수 있는 동작이 바로 ‘스파인 스트레치(Spine Stretch)’입니다. ..
