생리 중 필라테스, 해야 할까?생리 기간 동안 운동을 해야 하는지 말아야 하는지는 많은 여성에게 중요한 고민거리입니다. 필라테스는 몸의 균형과 유연성을 기르며 스트레스를 완화하는 데 효과적이지만, 생리 기간 중에는 특정 동작이 생리혈 역류를 유발하거나 복부 압박으로 인해 불편함을 줄 수 있다는 우려가 있습니다. 특히 자궁 내막증 등의 질환 가능성을 고려하면 더욱 신중한 접근이 필요합니다.그럼에도 불구하고 생리 주기와 몸 상태를 고려한 맞춤형 필라테스는 생리통 완화, 혈액순환 개선, 전신 이완 등 다양한 이점을 제공합니다. 이 글에서는 생리 주기별로 적합한 필라테스 운동법, 피해야 할 동작, 그리고 필라테스 기구 활용법을 포함한 상세한 내용을 다룹니다.생리 첫날부터 중반: 몸 상태에 따른 운동 선택생리 첫..
