1. 필라테스와 명상의 공통점: 호흡과 집중필라테스와 명상은 겉보기에 전혀 다른 운동처럼 보이지만, 두 가지 모두 호흡 조절과 정신적 집중을 핵심 요소로 삼는다는 공통점을 가진다. 필라테스는 횡격막 호흡(diaphragmatic breathing)과 늑골 호흡(ribcage breathing)을 활용하여 몸의 중심(core)을 강화하고, 신체의 안정성을 높이는 데 초점을 맞춘다. 반면 명상에서는 복식 호흡(abdominal breathing)을 기반으로 하여 부교감 신경을 활성화하고, 정신적 안정과 심리적 균형을 도모한다.이처럼 두 운동 모두 호흡을 통해 신체와 정신을 조율하는 기전을 가지며, 신경계의 균형을 맞추는 역할을 한다. 실제로 연구에 따르면 필라테스와 명상을 병행하면 자율신경계의 조절 능력이 ..
