better-you-world 님의 블로그

척추 측만증과 필라테스의 만남척추 측만증은 척추가 비정상적인 측면 만곡을 보이는 질환으로, 흔히 허리나 등 부위의 불균형, 통증, 그리고 자세 문제를 유발합니다. 이 상태는 선천적 요인, 성장기 부정적 자세, 혹은 외상으로 인해 발생할 수 있으며, 경증에서 중증까지 다양한 정도로 나타납니다. 필라테스는 이러한 척추 측만증 환자들에게 효과적인 재활 운동법으로 주목받고 있습니다. 조셉 필라테스가 개발한 이 운동법은 코어 근육의 강화, 자세 교정, 그리고 전신의 균형을 맞추는 데 중점을 두고 있어 척추 측만증으로 인한 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.이 글에서는 척추 측만증 환자들이 필라테스를 통해 얻을 수 있는 의학적, 과학적 효과를 살펴보고, 매트 필라테스와 기구 필라테스를 활용한 구체적인 운동..

밤 시간의 스트레칭이 중요한 이유현대인의 바쁜 일상은 신체적, 정신적 긴장으로 가득 차 있습니다. 특히 밤이 되면 하루 동안 쌓인 스트레스와 피로가 숙면을 방해할 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 효과적인 방법 중 하나가 바로 자기 전 스트레칭입니다. 특히 필라테스는 근육을 부드럽게 풀어주고 몸의 균형을 바로잡아주며, 깊고 편안한 잠에 도움을 줄 수 있는 운동입니다. 이번 글에서는 기구 없이 방에서 간단히 따라 할 수 있는 필라테스 스트레칭 동작을 소개하여, 숙면의 질을 높이는 방법을 제안합니다. 1. 하루의 긴장을 누그러뜨리는 쉬운 스트레칭: ‘스파인 스트레치’하루 동안의 긴장된 근육을 풀어주기 위해 가장 먼저 시도할 수 있는 동작이 바로 ‘스파인 스트레치(Spine Stretch)’입니다. ..

현대인의 스트레스와 필라테스의 역할현대 사회는 끊임없이 변화하고 발전하며, 사람들에게 다양한 기회를 제공하는 동시에 많은 스트레스와 불안감을 동반하고 있습니다. 이러한 심리적 압박은 우울증이나 불안장애와 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 하지만 다행히도 신체 활동과 운동을 통해 정신적 건강을 개선할 수 있다는 연구 결과들이 점점 더 많이 나오고 있습니다. 그중에서도 필라테스는 몸과 마음을 동시에 단련하며 스트레스를 완화하고 마음의 안정을 되찾는 데 매우 효과적인 운동으로 주목받고 있습니다. 오늘은 필라테스를 통해 정신적 안정을 되찾거나 우울증을 극복한 셀럽들의 사례를 통해, 이 운동이 어떻게 마음 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지 살펴보겠습니다.많은 셀럽들이 경험한 필라테스의 효과필라테스..