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필라테스로 몸을 만든 마블 배우들의 비밀

1. 필라테스, 마블 배우들의 숨은 무기마블 시네마틱 유니버스(MCU)의 배우들은 강력한 액션 장면과 완벽한 몸매로 팬들을 사로잡는다. 이들은 단순한 근력 운동뿐만 아니라, 필라테스를 통해 탄탄하면서도 유연한 몸을 만든다. 필라테스는 조셉 필라테스가 창안한 운동법으로, 체형 교정과 코어 강화에 탁월한 효과가 있다. 특히, 부상을 예방하고 몸의 균형을 잡아주기 때문에 험난한 액션 신을 소화해야 하는 배우들에게 필수적인 훈련법이 되었다.헐리우드에서 필라테스는 더 이상 여성들의 전유물이 아니다. 마블 배우들 중에서도 휴 잭맨(울버린), 스칼렛 요한슨(블랙 위도우), 크리스 헴스워스(토르) 등 많은 배우들이 필라테스를 훈련 루틴에 포함하였고, 현재도 포함하고 있다. 이들은 단순한 근육량 증가가 아니라, 유연성과..

필라테스 2025.01.30

피넛버터(Peanut Butter)와 필라테스

1. 서론: 필라테스 운동 후 간식의 중요성필라테스는 신체의 균형을 맞추고 근력을 강화하는 데 탁월한 운동입니다. 하지만 운동 후 적절한 영양 보충이 없으면 근육 회복이 더디고 피로가 쉽게 쌓일 수 있습니다. 따라서 운동 후에는 단백질과 건강한 지방, 적절한 탄수화물이 포함된 간식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이때 피넛버터는 완벽한 선택이 될 수 있습니다. 그렇다면, 필라테스 운동 후 왜 피넛버터가 좋은 선택일까요? 그 이유를 깊이 탐구해 보겠습니다.2. 왜 하필 피넛버터?필라테스는 코어 근육을 활성화하고 전신을 단련하는 운동이지만, 근육의 회복을 위해서는 충분한 단백질과 건강한 지방이 필요합니다. 피넛버터는 단백질과 불포화지방이 풍부하여 필라테스 후 손실된 에너지를 보충하고 근육을 보호하는 데 도움을 ..

필라테스 2025.01.30