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1. 필라테스 수업 유형과 기구 제공 여부필라테스 학원을 선택할 때 가장 먼저 확인해야 할 사항은, 학원이 그룹레슨 수강생을 위한 레슨에서 기구 사용을 어디까지 포함하는가의 문제이다. 필라테스는 크게 매트 필라테스와 기구 필라테스로 나뉘며, 기구 필라테스에는 리포머(Reformer), 체어(Chair), 바렐(Barrel), 캐딜락(Cadillac) 등 다양한 기구가 포함된다. 어떤 학원에서는 그룹 레슨만 신청해도 매트 필라테스뿐만 아니라 리포머와 체어 등 기구를 사용하는 레슨이 주된 운동으로 포함되어 있는 반면, 다른 학원에서는 그룹 레슨을 신청할 경우 매트 필라테스나 월 유닛 등을 이용한 레슨만 제공하고, 리포머나 체어, 바렐 등 필라테스의 필수적인 기구 운동은 개인 레슨(1대 1 PT)에서만 사용할..

장시간 비행과 신체 경직의 관계장거리 비행을 경험한 적이 있는 사람이라면 누구나 좌석에 오래 앉아 있는 동안 몸이 점점 뻣뻣해지는 느낌을 받을 것이다. 기내 환경은 좁은 좌석, 제한된 움직임, 낮은 습도, 기압 변화 등의 요인으로 인해 신체가 쉽게 긴장하고 부종이 발생하기 좋은 조건을 갖추고 있다. 특히 오랜 시간 앉아 있으면 혈액 순환이 원활하지 않아 다리가 붓거나 허리와 목에 통증이 생길 가능성이 크다. 이는 단순한 불편함을 넘어 비행 후의 컨디션에도 영향을 미치며, 심한 경우 ‘경제석 증후군’으로 알려진 심부정맥혈전증(DVT)의 위험까지 증가시킬 수 있다. 따라서 비행 중에도 의식적으로 몸을 이완시키고, 경직된 근육을 풀어주는 운동이 필요하다.필라테스는 이러한 환경에서 특히 유용한 운동이다. 필라테..